Imkon qadar stress manbalarini kamaytiring:
Telefon, elektron pochta, matn va h.k.lar orqali aloqangizni saqlang va oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang.
Kundalik tartibni saqlashga va jismoniy faollik va uxlashga vaqt ajratishga harakat qiling.
Userelaxation mashqlari (masalan, sekin nafas olish, meditatsiya, mushaklarning progressiv gevşemesi, topraklama mashqlari -WHO Klinik qo'llanmasiga qarang.70) stressli fikrlar va hissiyotlarni engillashtirish uchun.
O'tmishda qiyinchiliklarni boshqarishda yordam beradigan faoliyat bilan shug'ullaning.
COVID-19 haqida ma'lumotni ishonchli manbalardan qidiring va yangiliklarni iste'mol qilish vaqtini kamaytiring (masalan, har soatda emas, kuniga 1-2 marta).
Alomatlar va holatlar, shu jumladan tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan jarohatlar bo'yicha o'qitilgan tibbiyot xizmatidan yordam so'rang, harakatlanish cheklovlari va sog'liqni saqlash tizimlariga bosim tufayli bu safar tibbiy xizmatga shaxsan murojaat qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'zingizning manzilingizda nima mavjudligini va muqobil variantlarni, shu jumladan telefon yoki Internet orqali taqdim etiladigan ma'lumot va yordamni bilib oling.
Agar siz COVID-19 paytida zo'ravonlik bilan bog'liq muammolarni hal qilishda tibbiy yordam va yordam olsangiz - bu sizning sog'lig'ingizga mos va mos bo'lsa, hatto telefon yoki Internet orqali ham bo'lishi mumkin.